こんにちは、いつもみずの整骨院のホームページを見て頂きありがとうございます。

今回は学生のケガについてお知らせいたします。
ご興味のある方は一度ご覧ください。
４月から新しい生活が始まり、2ヶ月が経過しました。
緊張していた時期もそろそろ落ち着き、体も新しい生活に慣れてきた頃だと思います。

小・中学生や高校生ではこの時期になると部活動やクラブ活動においてケガをする　生徒が増えてきます。
中体連やインターハイの予選などが始まり、運動量も増え全体的に体への負荷が高くなる時期でもあります。

週末に大会や練習試合が入ることで、平日にオフが設けられるチームが多いですが、平日は学校の活動などがあり、十分な休息が取れない環境でもあります。

運動量や運動の質が高まっているときはそれだけ体への負荷も大きく、それに見合った休息や栄養が必要となります。
人間の身体は睡眠中に一日の疲れを取り、筋肉の修復や免疫の抵抗を高め、体をリセットしてくれます。

休みの日にも練習をしたり、遅くまで起きていたりしていると十分な休息が取れず、
疲労を持ち越したまま次の練習が始まってしまいます。
コンディションが低い状態は身体の動きも悪く、筋肉や関節の動きも悪いです。

ケガをするときは身体のちょっとした異変に気づかないタイミングで訪れる事が多いです。

オフの日は思い切って休息を取り、体や脳を休ませることが必要です。
普段よりも低強度な運動（ウォーキング、水中ウォーキングなど）を適度に取り入れる事で身体の回復は早まると言われています。積極的休養とも言います。

食事においても成長期の子供にとって必要な糖質・タンパク質・脂質をしっかり摂らせる事（特にたんぱく質をしっかり摂らせる事）がケガの予防や疲労回復につながると言われています。

そして十分な睡眠を良い環境で摂る事です。周りの光や音、振動などが多いと深い睡眠が摂れません。寝る直前のスマートフォンなどの操作は睡眠レベルを悪くしてしまいます。出来るだけ良い環境での睡眠を摂るようにしてみて下さい。

当院では治療だけでなく、生活習慣の改善や食事・運動についてのアドバイスを個人的に行っておりその方に合わせたプログラムを提案しております。
ケガの予防法や神経学を取り入れた運動も段階によって処方しており、レベルに合わせたケアを行っております。

「良くケガをするようになった」
「疲れてくると右半身ばかりが痛くなる」
「練習についていけなくなった」
「頭痛や腹痛が定期的に出現する」

など、原因がはっきりとしない身体の不調が出るようでしたら一度ご連絡下さい。
身体を色々な角度から検査して、適切な指導をさせて頂きます。
お気軽にお問合せ下さい。

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。