知るだけで動きが変わる！？頭の中の「身体地図（ボディマップ）」ってなに？

みなさんこんにちは、いつもみずの整骨院のブログを見て頂きありがとうございます。

突然ですが、みなさんは「自分の体が今、どうなっているか」を意識したことはありますか？ 「右手を挙げてください」と言われたら、目で見て確認しなくても、ちゃんと右手を挙げられますよね。

実は私たちの脳の中には、自分の体の大きさや形、関節の位置などを記録した「脳内の身体地図（ボディマップ）」が登録されています。私たちはこの地図を頼りにして、毎日体を動かしているのです。

🗺️ 「ボディマップ」ってどんなもの？

分かりやすく例えるなら、スマホの「カーナビ（Googleマップ）」のようなものです。

カーナビの地図が正しければ、迷わずに目的地へたどり着けますよね。 しかし、もし地図が古くて「新しくできた道路」が載っていなかったり、逆に「通行止めの道」がそのままになっていたらどうでしょう？ ナビ通りに進むと、行き止まりにぶつかったり、遠回りを強いられたりしてしまいます。

私たちの体も全く同じです。 「脳の中の地図」と「実際の体の仕組み」がズレてしまうと、脳は間違った地図の通りに体を動かそうとします。その結果、筋肉にムダな力が入ったり、関節に負担がかかったりして、コリや痛み、動きにくさに繋がってしまうのです。

⚠️ あなたの地図は大丈夫？よくある「ズレ」の具体例

「地図がズレるってどういうこと？」と思われる方へ、よくある具体例をいくつかご紹介します。

① 「首の付け根」はどこ？

• 間違った地図： 首の骨は「あごの高さ」や「首の後ろのボコッとした骨」あたりから始まっていると思っている。

• 正しい事実： 実は、首の骨のトップ（第一頸椎）は「両耳の穴を結んだ高さ（鼻の奥あたり）」にあります。

• ズレていると…： 首を実際より短く見積もっているため、頭を動かすときに必要以上に首の後ろの筋肉を緊張させてしまい、頑固な肩こりや頭痛の原因になります。

② 「おじぎ」をするとき、どこから曲げる？

• 間違った地図： ウエスト（おへそのあたり）から腰を折って曲げようとする。

• 正しい事実： 体を折り曲げるべき「股関節」は、「脚の付け根（コマネチラインの中央奥）」にあります。おへそより拳2個分くらい下です。

• ズレていると…： 本来曲がるべきではない腰の骨（腰椎）にばかり負担がかかり、ギックリ腰や慢性的な腰痛を引き起こします。

③ 「うちくるぶし」と「そとくるぶし」の高さ

• 間違った地図： くるぶしは、内側も外側も同じ高さにあると思っている。

• 正しい事実： 骨の構造上、「うちくるぶし」の方が少し高く、「そとくるぶし」の方が低い位置にあります。

• ズレていると…： 足首が水平に曲がると思い込んでいるため、歩くときや走るときに足首がスムーズに動かず、捻挫をしやすくなったり、膝や股関節に負担がかかったりします。

  ✨ 正しい地図に書き換える（マッピングする）と…？

  当院の施術では、姿勢を整えていく事で、この「脳内のズレた地図を正しい状態に書き換える（マッピングする）」こともお手伝いもしています。

  「あ、私の股関節ってここだったんだ！」 「首ってこんなに高いところから動くんだ！」「背中が壁にピタッとくっつく！」
  「施術後に歩くと足の指で床をつかんでいるのが分かる！」

  と脳が正しい位置を認識するだけで、驚くほど体の余分な力が抜け、その場で動きが軽くなることがよくあります。

  これからしばらくの間、このブログで患者さんにおこなっている治療や運動の話を通して、「脳内の身体地図を改善していく」をご紹介していきますね。 自分の体をもっとラクに、もっと快適に動かせるヒントを見つけていきましょう！

  本日も最後までお読みいただきありがとうございました。